Como enfrentamos esta emergencia

Como enfrentamos esta emergencia

La Unidad de Convivencia Escolar ha preparado para ustedes, estimados alumnos /as, y todos los miembros de la comunidad escolar y sus familias, la siguiente lectura para entender las circunstancias que están afectando a nuestro periodo escolar y país.

Es normal sentir alegría, tristeza, enojo o miedo, lo importante es saber reconocer e identificar nuestras emociones y expresarlas asertivamente. Ser empáticos con los demás nos ayuda a entender lo que ellas/os piensan y sienten. Necesitamos aprender a desarrollar nuestra inteligencia emocional, control y autorregulación de nuestras emociones.

En este momento, nuestro país y el mundo entero pasa por esta situación difícil de pandemia causado por el Covid 19 (coronavirus) y nuestro colegio no está ajeno a esta situación, es por esto que te damos una pequeña guía, para manejar emocionalmente esta situación.

¿Qué es una crisis emocional?

Es un conjunto de reacciones físicas, pensamientos y emociones que se presentan ante una situación que nos pone en peligro o que amenaza nuestra integridad.

¿Qué se puede sentir?

Corazón acelerado, falta de aire, sudoración de manos, dolor de cabeza, sensación de mareo, presión de pecho deseo de llorar, pensamientos negativos, sensación de inseguridad, sensación de salir corriendo, confusión, pensamientos catastróficos, temores hacia el futuro.

Estas reacciones son normales por la situación inesperada que estás viviendo.

¿Como Actuar?

Durante estas situaciones controla tu respiración.

INHALA  / RETÉN / EXHALA.

Por 5 segundos.

Repítelo 4 veces y te ayudará a sentirte mejor.

(Ejercicio de yoga de respiración)

Si tienes la necesidad de hablar busca una persona de confianza. Recuerda que todas las emociones son válidas y hay distintas formas de expresarlas.

Recuerda las recomendaciones para evitar el contagio del coronavirus:

 

Desde la comunidad escolar de la Fundación Colegio Santa Juliana queremos que ustedes alumnos/as y toda la comunidad educativa junto a sus familias, estén seguros y sabemos que todos juntos podremos superar todas las dificultades que en estos momentos estamos viviendo.

Te dejamos a continuación unas frases que te harán pensar.

Sé fuerte. No importa por lo que estés atravesando.

Sé fuerte. Nada es permanente, todo es temporal.

Cada cosa pasará. Y en algún momento de tu vida,

mejorará.

No te deprimas, pues tú haces de tus días lo que tú quieres que sean.

Aprovéchalos, vívelos, sonríe; vence tus temores. Llora si sientes hacerlo, saca lo que llevas dentro.

Pero jamás decaigas; pues en esta vida no tendrás carga más grande que una que no puedas soportar.

Consejos para abordar las situaciones de crisis con niños.

 

Unidad de Convivencia Escolar

Prevención de Riesgos CSJ